träning på gymmet
När jag tränar på gymmet kör jag vanligtvis 60min kondition och sedan mellan 10-30 min styrka. När jag kör kondition på gymmet är inte alltid löpbandet så motiverande när man kan springa ute i den härliga luften, bland bostadsområden och i skogar. Ibland har jag ingen motivation till att springa/cykla/crosstrainer osv i 60 min. Då kör jag den perfekta variationen 20 min cykel, 20 min löpning och avslutar med 20 min på crosstrainer. Jag hinner inte bli rastlös eller uttråkad innan nästa konditionsträning börjar. Detta motiverar mig även att köra hårdare på varje moment. Om jag cyklar i 60 min, tappar jag fokus efter en tid och tar inte alls i lika hårt, desamma gäller crosstrainer då träningen istället blir rätt värdelös.
träning på högnivå ute vid gih..
